Dzięki QUEBLO, Twoje odpowiedzi to mniej więcej to o co mi chodziło, jedynie kilka rzeczy muszę sprostować. Jeśli chodzi o podciąganie to uwierzcie chłopaki, że wiem jak świetne to ćwiczenie i wykonywałbym je gdybym mógł. Ściana jest zbyt blisko, od razu przy samej framudze a i szerokość drzwi niestandardowa, nieco węższa. Dla pewności [...]
Dzięki QUEBLO, Twoje odpowiedzi to mniej więcej to o co mi chodziło, jedynie kilka rzeczy muszę sprostować. Jeśli chodzi o podciąganie to uwierzcie chłopaki, że wiem jak świetne to ćwiczenie i wykonywałbym je gdybym mógł. Ściana jest zbyt blisko, od razu przy samej framudze a i szerokość drzwi niestandardowa, nieco węższa. Dla pewności [...]
widzisz jak pięknie zbliżamy się do konsensusu? Przede wszystkim: kazdy który wynajmuje się do zrobienia czegoś w celu zarobkowym Pasuje mi dokładnie ta sama definicja! Dokładnie z tego powodu uznaję za najemników żołnierzy, którzy wynajęli się do wyjazdu na wojnę w celu zarobkowym, choć nie musieli tego robić Jedyna rozbieżność w tym, że nie [...]
[...] tak straszne matko ja trenowalem dwa na raz i potem przestalem sp ale zrobilem sie wazniakiem i pomyslalem ze sp jest odtrzejsze więc mi więcej pomoze mam moze przestac????jakie robic cwizenia . Sądze ze mam slabe kolana bo jestem chudy więc co mam robic zeby wyzej skakac. Aha ostatnio poszedlem na boisko na innej dzielnicy. Koles wziął pilke [...]
ku..wa piter22 wes mnie nie dobijaj jak mozna robic sile i rzeźbe razem??? hahaha a po 2 zaloz swoj temat, loganekkk, owszem da sie ale trzeba urozmaicac nie samymy hantlami, 2 pytanie: jesli trenujemy na mase to tak, ponieważ jest to trening na mase miesniowa, czyli proscie mowiac na zwiekszenie rozmarow miesni, 3 pytanie bez sensu, trenujesz [...]
[...] to robię razem oczywiście dniami, w których nie trenuje HIITa, dodatkowo trenuje mięśnie brzucha (6 Weider), serie pompek, drążek. Hmm, a że lubię robić wszystko porządnie jak należy - muszę mieć dietę i będę ją miał :) Wracamy do kalorii - więc ćwiczenie dość mocno prawie cały tydzień + praca fizyczna (8,10h) więc można założyć tą aktywność [...]
[...] xD tylko wypilam kawe i pije wode, akurat mam taki dzien ;/ ale bywaja dni, najczesniej przed okresem, ze po prostu ciagle mysle o zarciu. Co do treningu - wybiore cos, jak juz sie brac za cos to porzadnie, moze sie przy okazji naucze czegos nowego, tak jak mowilam, na silowni to poki co macando, zadnych konkretów, to co lubie. A czym sa [...]
'Tzn jeśli zrobie więcej ćwizcen po mniej serii to zaangażuje przeróżne włokna mięśniowe a nie jedne i takie same. ' Co ci da ze je zaangazujesz jak masy nie przybedize Specjalnie napisaem porzadne, chodzi mi o jakies ciezkie, zlozone cwiczenia. Ja jestem zdania, jesli o mase chodzi, to zamiast wyciagi meczyc (3s i 2 cwiczenia) to lepije to [...]
[...] żyć normalnie. Trenuj sobie/jedz sobie i ogarnij głowę. Bo problem nie leży w złym makro czy innych rzeczach tylko w tym, że masz na maksa nie ogarnięty łeb. Za każdym razem jak wejdzie obżarstwo kombinowanie na 100% i zmienianie wszystkiego. Wpadłeś w koło i tak za każdym razem. Jeśli głowa nie będzie z Tobą współpracować to nigdy nie dojdziesz [...]
[...] się robić bardziej technicznie Ad. C1 – git Ad. G – git ale ciężko szło bo zakwasy mam dalej na brzuchu Ad. H – dlaczego w książce pisze że to na dolne partie klatki jak ja brzuch bardziej czuję po tym???? Ad. K2 – łokcie pobolewają przy tym a ogólnie to dobrze No więc niezbyt mi się chciało robić trening, trochę mnie dobił wynik egzaminu [...]
kosa forma jak na wiek,szacun ogromny Dopiero po 50-tce zacznę robić wyniki / mam nadzieję / he,he,he......czyli za kilka miesięcy 8-) Tak na poważnie to jedynym problemem jest regeneracja,bo sam trening wchodzi przyzwoicie ;-D Dlatego podstawa to suplementacja i obserwacja reakcji własnego ciała, na wysiłek.....zawsze lepiej trochę odpuścić jak [...]
kosa forma jak na wiek,szacun ogromny Dopiero po 50-tce zacznę robić wyniki / mam nadzieję / he,he,he......czyli za kilka miesięcy 8-) Tak na poważnie to jedynym problemem jest regeneracja,bo sam trening wchodzi przyzwoicie ;-D Dlatego podstawa to suplementacja i obserwacja reakcji własnego ciała, na wysiłek.....zawsze lepiej trochę odpuścić jak [...]
[...] nie wskoczyłam na wyższe kalorie i mniejszy reżim miskowy), nieźle mnie na nim wycięło i uważam, że właśnie w tym okresie czyli po pierwszym miesiącu wyglądałam tak dobrze jak nigdy do tej pory. Rozglądam się za nowym planem treningowym. Dieta w okresie konkursu była różna. W pierwszym miesiącu była krystaliczna, bardzo pilnowałam ilości [...]
Anubis a no więcej. Nienawidziłam przedniego jak się uczyłam go robić, a teraz to moje love treningowe. %-) czuję się w nim bardziej komfortowo niż w takim ze sztanga z tyłu. Pika dziękuję za objaśnienie :-)) <3 _________________________________ PONIEDZIAŁEK KLATKA, BICEPS, TRICEPS 1. WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM 8 kg hantla 2. WYCISKANIE [...]
Madu,to ja nie wiem co Ty chcesz jeszcze kombinować mając takie wyniki.Poczekaj jak rozpoczniesz robić przysiady i martwe ciągi.Zobaczysz jak pobudzą PM.Jeszcze nie czas. Każdy ma swoją definicję intensywności,więc dywagacje na ten temat przez internet mijają się z celem.
Madu,to ja nie wiem co Ty chcesz jeszcze kombinować mając takie wyniki.czyli, ze co? Czyli, ze dobrze?Poczekaj jak rozpoczniesz robić przysiady i martwe ciągi.to Misiaki na siłowni sie przewrócą i tak jestem jedyną kobietą...Zobaczysz jak pobudzą PM.Jeszcze nie czas.a kiedy? czy zawsze trzeba ciągnąć Cie za słowo??? Każdy ma swoją definicję [...]
[...] Tutaj już będzie różnorodnie, ale muszę koniecznie robić rozgrzewkę w tlenie i potem schłodzenie też tak, by zejść do fazy odkurzania i pobyć w niej chociaż kilometr (jak mi się rozjaśniło w głowie, gdy przeczytałam o tym odkurzaczu!), bo mam niestety problem z regeneracją nóg. No i trzeci bieg to albo będzie regeneracja, czyli spokojny [...]
[...] ramach cool down ostatnie km robić marszem. Niby tak, ale to kilometr max raczej, gdy się zacznie zimno robić. Po tych dziesięciu minutach już mi się w marszu robi zimno, a jak zmarznę na treningu to potem zmęczenie jest dziesięć razy gorsze. A kleszcze będą problemem chyba tylko jeszcze przez jakiś. Za to jak spadnie śnieg to nie będzie [...]
[...] średni, bo udało mi się wcisnąć tylko 3 treningi. Na tym trzecim, najdłuższym, zrobiłam 7 km w 52 minuty i tak mi się źle biegło, że już sobie odpuściłam w niedzielę. Nagle jakbym zapomniała, jak się biegnie tą nową metodą, z dobrą kadencją :D Tyle dobrego, że tętno było faktycznie dość niskie. Dopiero po 40 minutach jakoś załapałam, co mają [...]
[...] pozycji :/ I myślę, że chyba plan Grega z Garmina trochę zmodyfikuję w przyszłości. To znaczy teraz to mi i tak zostały chyba 3 tygodnie planu, więc zrobię normalnie, ale jak będę trenować do półmaratonu to będę co 3 tygodnie robić pauzę planu i sobie przez tydzień robić własnt deload, bo tego brakuje bardzo. Nie wiem, jak będę teraz jogować [...]
Oskarżeni o zbrodnie wojene
